EP.17｜韌性能練嗎？你以為是在幫公司，其實是在救自己

上一集我們聊到很多人講的「韌性」，其實是硬撐、壓抑、甚至過勞

但真正的問題是：

韌性到底能不能培養？ 為什麼我要為了工作去練這件事？

這一集，我們直接講結論：

可以，而且你應該為自己而練。

從神經科學來看，韌性其實就是一種「大腦能力」

透過練習，你的大腦會發生這些改變：

• 前額葉（理性）變強
• 杏仁核（焦慮）被調節
• 壓力後的恢復速度變快

甚至研究顯示：

接受韌性訓練的人，恢復速度可快近 40%

但更重要的是

韌性不是為了讓你撐更多，而是讓你活得更自由。

本集重點

• 韌性是天生還是後天？（神經可塑性解答）
• 為什麼韌性其實像「肌肉」可以訓練
• 三大科學實證訓練路徑（認知重構／正念／社交連結）
• 韌性對你的3個關鍵好處：
• 老闆 vs 員工：誰該負責韌性？
• 為什麼「讓員工休息」反而績效更好
• 真正有韌性的組織長什麼樣子
• 職場挫折「SOS復原SOP」
• 日常心理肌力練習（情緒覺察＋壓力檢測）

這集最重要的一句話：韌性不是讓你撐住，而是讓你有能力不被壓垮。

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